na obwody

[...] jakas rybke z grilla czy gotowana na parze, czy jakies chude miesko.. ale na cieplo Dzis po 9 dniu przytylam 10 dag :))))))) Ale nie martwie sie, zmierzylam swoje "obwody" i okazuje sie ze sporo stracilam.. a przeciez wlasnie o to chodzi 8 cm w pasie, 3 w biodrach, 2 w udach - jest dobrze. Juz nei moge sie doczekac konca. Marzy [...]

[...] FitGirl, to na pewno niezbyt urozmaicona dieta, ale naprawdę sądzisz, że takie dwa tygodnie komukolwiek zdrowemu zaszkodzą? Ja właśnie skończyłam, oczywiście kiloski i obwody w dół poszły,ale czekam teraz na to co będzie za tydzień, za miesiąc... Mój problem polegał na tym, że utyłam po rzuceniu palennia. Ta dietka miała zredukować tę [...]

Powiedzcie czy tylko się ważycie podczas diety czy mierzycie również obwody? Bo mi to bardziej na spadku w obwodach zależy niż na kilogramach.

Nie bardzo, tudno na redukcji zwiększyć obwody mięśni, coś za coś. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-14 12:45:32

Od kilku tygodni robie trening ACT i mam pewne wątpliwości czy robie to dobrze. Chodzi o to, że robię już 4 obwody podczas jednego treningu ale nie wiem czy dobrze dobrałem sobie ilość powtórzeń i mam prośbę czy ktoś mógłby to spr? Początkowym założeniem było zwiększenie masy i nie jestem pewny czy zwiększając tak liczbę powtórzeń osiągnę [...]

[...] szaleństw a potem do lutego wrócić na wysokokaloryczną masę. Myślę, że pułap 3900kcal będzie dla mnie swoistą "redukcją" (bardzo delikatną). Będę obserwować zmiany, jeżeli obwody będą stać w miejscu to utnę 250kcal i polecę dalej. W 4 tygodnie mam ochotę zrzucić 3kg (tak do 79kg). Poniżej dieta na jutro. [...]

[...] czy ew. korekta wykonywanych ćwiczeń). Nie zrzucaj wagi i jej wahań na tarczycę, bo skoro ruchu nie ma, kalorie też się wahają, nie wiadomo jak jadasz, to i waga i obwody mogą się zachowywać tak, jak się zachowują. Natomiast w Twoim wypadku warto byłoby się przebadać, przynajmniej podstawy : (od rodzinnego na NFZ): - mocz, - morfologia, [...]

Witam, dzisiaj jest mój 6 dzień. Czuję się dobrze. Nie wiem ile schudłam, ale obwody spadają. Dodam, że tą dietę stosowalam jakieś 1,5 roku temu i było super. Nie miłam żadnych problemów z wagą. Dopiero jak odstawiłam pigółki antykoncepcyjne to trochę przytyłam. Czy naprawdę odstawienie tabletek ma taki wpływ na wagę???? Dlatego właśnie [...]

ja zaczynam drugi tydzien..dotrwam do konca bo jush jestem blizej nish dalej i zal by mi bylo maronowac..waga 55kg..poprzednio bylo lepiej-moze faktycznie wina tabletek..obwody spadly ale nie w biuscie-moze to zasluga tabletek=] dzisiaj wczesnie wstalam wiec moze byc ciezko..nie moge patrzec na brokuly i salate,chyba je omine poprostu..czekam z [...]

[...] zwiększenie udziału białka i zdrowych tłuszczy w diecie co masz na mysli przez zwiekszenie? chodzi mi do jakiego stanu rzeczy porownujesz... 4. podkręcenie przemiany materii poprzez trening zwiększający EPOC (interwały, obwody, superserie, GPP, etc.) interwaly beda jak tylko mi silke taka jedna otworza....superserie sa :) a co to jest GPP?

[...] W Twojej kaloryczności wartość ta jest bardzo wysoka. Istnieje ryzyko otłuszczenia organizmu. Dlatego też warto obserwować obwody ciała i na ich podstawie korygować kcal i aktywność. Jeżeli jesteś pewien takiej ilości, to jak najbardziej może ona zostać. Ilość białka, tłuszczów i węglowodanów [...]

[...] Postaraj się tutaj wrzucać jadłospis, tak jak należy, nam łatwiej oceniać, a Ty zawsze możesz dostać to, co ktoś widzi z boku, co warto ew. poprawić, dodać, ująć. Nie - wchodzenie na 2000kcal jest bardzo nie fajnym pomysłem, co jak kopanie leżącego ;-) Na spokojnie, wyeliminuj produkty, wprowadz trening - a obwody polecą, szybciej niż myślisz ;-)

Jak zmieniają się obwody ciała na większej ilości kalorii? Na to polecam zwracać uwagę, a niekoniecznie na masę ciała.

[...] konkretnie ile czego jesz - nie wiem np. co oznacza duży stek (dla mnie to chyba taki ponad kilogram można uznać za duży ). Ciekawym też by było wiedzieć jak Ci spadać będą obwody, bo podejrzewam jednak że z mięsni przy takiej diecie też możesz nieco stracić. Dla mnie wytrzymanie na takiej diecie to byłaby pestka, obawiam się jednak że w dwa [...]

[...] najwyżej jako dietę zapobiegającą jojo. Co do jedzenia po kopenhaskiej - nieustająco radzę nie zmieniać zasad ogólnych, jeśli nam pomogła, tylko stopniowo i ostrożnie wprowadzać zmiany: najpierw dochodzi kolacja, potem dodajemy do posiłków inne warzywa, potem 2gie śniadanie, potem owoc do każdego posiłku, cały czas obserwując wagę i obwody.

[...] zrzucić, około 3 kg może. Mam 175 cm i waże jakieś 60 kg. Ale po zimie troszkę ciasne zrobiły się moje spodnie, więc zaczęłam ćwiczyć i od dzisiaj ta dieta. Mam nadzieje, że obwody troszkę zmaleją :) Zobaczymy jak będzie. A jeśli chodzi o te przysmaki (pierogi), mnie tez byloby ciężko. Ale będziemy się podtrzymywać na duchu, uda nam się razem! :)

[...] zakonczona...tzn kontynuuje w kierunku kopenhaskim...sniadanie: kawa z cukrem plus lycha otrab, lanczyk: salata, 2 marchewki i 2 jajka...kolacja stek plus salata... ogolnie jestem baardzo zadowolona, ze mi wrocily nawyki i niechec na wegle...zrzuculam jakies 3-4kg, obwody tez srednio 3-4cm, zobaczymy za nastepne 2 tyg... pozdrawiam cieplutko

[...] przemiany materii poprzez jak najczęstsze posiłki 3. podkręcenie przemiany materii poprzez zwiększenie udziału białka i zdrowych tłuszczy w diecie 4. podkręcenie przemiany materii poprzez trening zwiększający EPOC (interwały, obwody, superserie, GPP, etc.) eeee, a nie ma nic o pieczarkach ? no niestety, o nich jakoś fizjologia milczy ...

[...] na siłce byłem kilka miesiecy temu , ale mniej wiecej wiem o co chodzi z tym ze nie mialem odpowiednio dobranego trenigu i mam takie pytanie , czy po takiej przerwie mam zacząć od 1 obwodu ( trening po tych kilku sekundowych przerwach zająłby mi chyba kilkanaście minut tylko ) , czy zaczac przez 4 tygodnie robic po 2 obwody . Z góry dzieki Pozdro

Hmm nie, ten jest w porządku, dam dwa obwody już na sam początek chyba :)